Jana Nešporová | Bezva!ny.cz https://bezvany.cz Mgr. Jana Nešporová poradce pro výživu, pohybové aktivity a životní styl Tue, 01 Jan 2019 11:19:54 +0000 cs hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.12 Kam se poděla předvánoční předsevzetí? https://bezvany.cz/kam-se-podela-predvanocni-predsevzeti/ Tue, 01 Jan 2019 11:19:54 +0000 https://bezvany.cz/?p=250 Letos to budou opravdu svátky klidu. Nepřejím se jako obvykle. Nebudu jíst cukroví. Nebudu ani péct cukroví. Nepřiberu ani gram…

Jasně. Trochu klidu jsme nahnali na jindy tak stresujícím úklidu. Však si maminka nevšimne, neumytých oken a tchýně už nekontrolovala utřený prach ani minule.

Ale „ošidit“ bramborový salát bílým jogurtem, rybu udělat raději pečenou a místo cukroví nachystat „jen“ sušené ovoce a ořechy by přece jenom byla opovážlivost a doma či  u návštěv by nám to určitě neprošlo. Co tedy s tím???

Hlavně klid. Žádný stres. Udělali jsme to nejlíp, jak to šlo. Poctivá majonéza je určitě lepší, než netučný jogurt nastavovaný modifikovaným škrobem, nepřepálit tuk na smažení nás maminka naučila v první lekci vaření a receptů na „zdravé“ či „ještě zdravější“ cukroví se před Vánocemi vyrojilo na internetu nepřeberně. Co ale s těmi třemi (či kolika) kily navíc, která se ukázala na displeji naší dokonalé váhy? …. První doporučení zní: Nestoupat si na váhu se „špatným svědomím“. To je těžké samo o sobě. Lepší je pár dní počkat. Jít na procházku, zabruslit, zalyžovat, zatančit. Srovnat pitný režim. Dát zbylé cukroví do mrazáku, ať ho snědí na Velikonoce koledníci.

Část té váhy navíc totiž s největší pravděpodobností bude trochu větší obsah střev než obvykle, protože, přiznejme si to, přece jen jsme toho snědli trochu víc než jindy. A proč taky ne, vždyť je zima a v zimě tělo potřebuje víc energie, tedy pokud chodí ven.

Další část váhy navíc bude asi voda, kterou tělo na čas zadrží, kvůli vyššímu obsahu soli a cukru v jídle. A to si opět přiznejme… bylo to tam. Teprve, až se přirozeně zbavíme této zátěže a váha bude pořád hlásit nějaké nesrovnalosti, nedopneme džíny a z košile uletí další knoflík, můžeme začít panikařit. …. Druhé doporučení zní: Nepanikařte. Přijďte se poradit. Leden a únor jsou ideální měsíce na naplánování změny stravovacích návyků či životního stylu, chcete-li. Bez vany se žije líp.         

                                                Vaše Jana z www.bezvany.cz

 

]]> Bez vany se žije líp! https://bezvany.cz/bez-vany-se-zije-lip/ Tue, 01 Jan 2019 11:13:24 +0000 https://bezvany.cz/?p=248

Ahoj! Dobrý den či dobrý večer! Hallo! Buenos días! Bon giorno! Ave!

Zdravím všechny kamarády, přátele, známé ale i úplně neznámé lidičky, kteří se k tomuto blogu nějakým způsobem dostanou. Chci Vám touto cestou představit nejen sebe a svůj blog ale i svůj projekt poradenství v oblasti výživy a životního stylu.

Jmenuji se Jana Nešporová a je mi dost let na to, abych si mohla dovolit zúročit své zkušenosti učitelky biologie a tělocviku, cvičitelky a trenérky a také bývalé tlusté holky při tvorbě individuálních výživových plánů šitých „na míru“ jednotlivým klientům.

Mezi mými kamarády je řada sportovců, jejichž výkon je přímo závislý na hmotnosti těla. Tedy …. ona je to spíše nepřímá úměra. Čím méně vážím, tím spíš se unesu, uvezu, tím rychleji poběžím, výš vyskočím, nezramuju si kolena a podobně. Tedy … ono je to ještě trochu jinak… Čím méně neaktivní hmoty tahám, tím je život jednodušší… líp se unesu, uvezu, rychleji poběžím atd. A té „neaktivní hmotě“ říkám VANA. Skládá se z tukových buněk, které jsou u mužů častěji umístěny na těle vpředu a nahoře, u žen vzadu a dole. No a považte, i někteří velmi aktivní sportovci si svoji vanu za léta vypěstovali, žijí s ní, někteří dokonce vypadají, že jsou na ni hrdí. No nic, jejich věc… ale co když někdo chce se svojí vanou něco dělat? Třeba se jí zbavit?

Začne běhat a cvičit. Přestane jíst. Tedy zeslábne. Takže zase začne jíst. Pak nakoupí odbornou literaturu, zázračnou dietu z lékárny nebo z internetu, a tak pořád dokola. Trvá to dlouho, jojo efekt se opakuje, beznaděj stoupá. Z poradkyně na facebooku se vyklube dealerka „farmaceutické“ firmy. Taky dobře. Hledala „posledních 13 lidí, kteří ještě chtějí zhubnout“.

Pojďte se zbavit vany efektivně. Jednou pro vždy. Naučíte se porozumět svému tělu a vybírat správné kombinace potravin se kterými bude zdravé a spokojené, naučíte se vyhýbat se potravinám, které vám různým způsobem škodí. Naučíte se ocenit přínos přirozené stravy a přiměřeného pohybového režimu. Individuální výživové plány připravuji jednotlivým klientům „na míru“ na základě diagnostiky složení těla a podrobného osobního pohovoru a rozboru současných stravovacích návyků, potřeb a požadavků klienta.

Přijďte si nechat poradit, protože bez vany je život bezva!!!

Vaše Jana z www.bezVany.cz

]]>